こんにちは。薬院カイロ院長の佐藤です。

今回は腰痛になりにくい走り方について書いていきます。

当治療院にはマラソンやランニングが趣味の患者さんが数多く来られています。
膝や足首が痛いという方はもちろんですが、
意外に多い症状が「走っていると腰が痛くなる」という症状です。

なので、今回は走るとなぜ腰が痛くなるのかについて書いていきたいと思います。

それは、腰が反りすぎてしまう事が原因になってきます。
元々腰は軽く前方に反っている状態が自然な状態なのですが、
地面を蹴ることによって腰の反りがさらに強くなってしまい
腰に無理な負担がかかってしまいます。

ではどうすればいいのか？

結論から書きますと、地面を蹴らずに走る事が大事になってきます。
地面を蹴らないと前に進めないじゃないか！
と思うでしょうが実はそんな事はありません。足を持ち上げて走ればいいのです。
ただ、足を持ち上げて走るのを意識しすぎるとそれはそれで変なフォームに
なってしまうので、意識することはただ一つ、ゆっくり走る事です。

速く走ろうとすると、地面を蹴ってスピードを出そうとします。
逆に、地面を蹴るとスピードが出てしまうので、ゆっくり走る事によって
地面を蹴らずに足の引き上げによる腰に負担のかからない走り方が身についてきます。
腹筋でブレーキをかける事にもなるので腰の反りがさらに起こりづらくなります。

そこから徐々に体を慣らしていって段階的にスピードを上げていけば
体に無理なく走る事ができるようになっていきます。

ランニング時の腰痛に悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください！

腰痛、神経痛でお困りの方。薬院、平尾にお住まいの方。
ぜひ一度薬院カイロプラクティックへご相談ください！

こんにちは。薬院カイロ院長の佐藤です。

寒いと体が固くなるのは皆さんご存知だと思います。
ではなぜ寒いと体が固くなるのでしょうか？

人間には恒常性（ホメオスタシス）というものがあります。
それは何なのかというと、体の状態を一定に保とうとする働きの事です。
人間の体温は大体３６℃～３７℃が平熱になってきます。
冬だろうが夏だろうが、どんな環境下でも常に一定の体温を保つ事ができるのは
恒常性があるからなんですね。

ちなみに爬虫類や両生類は体温に対する恒常性が弱いので、
冬になると体温が低下し冬眠してしまいます。

ではどのようにして人間は寒い冬に熱を生み出しているのでしょうか？
実は、人間の熱の７割は筋肉が生み出しています。
筋肉が収縮運動する事で熱が生まれるのです。
運動をすると体が熱くなるのは連続的に筋肉の収縮が行われる事で
熱が大量に生まれているという事ですね。
ちなみに寒い時に体が震えるのも、筋肉が動いて熱を生み出そうとしている現象です。

いうなれば熱を生み出す事での副作用として体が固くなってしまっていたんですね。

普段から体を動かして筋肉量を増やしておくと体の熱生産効率が上がるので、
冬でも過剰な筋肉の収縮を抑えることができます。

寒い冬こそ頑張って体を動かしていきましょう！

福岡市中央区で整体、カイロプラクティックをお探しの方は
ぜひ一度薬院カイロへお越しください！

こんにちは。薬院カイロ院長の佐藤です。

２月も半ばに差し掛かろうとしています。春も少しずつ近づいてきましたが、
残りの冬を乗り切るための豆知識を一つお伝えしたいと思います。
実は、食品には体を温めるもの、体を冷やすものがあります。

体を温めるものはニンジン、ゴボウ、ショウガなどの根菜類。
冬が旬なものが多いのが特徴です。
体を冷やすものはレタス、キュウリ、ナス、トマトなどの、
夏が旬で生で食べられるものが多いのが特徴です。

夏は体を冷やすもの、冬は体を温めるものが旬とは
自然界は良く出来ているな～と感心してしまいますね。

残りの冬は根菜類を食べて体を温めて血流を良くし、
肩こりや腰痛などに負けずに元気に過ごしていきましょう！

※根菜類は糖質が多いのでくれぐれも食べすぎにはお気を付けください。

頭痛、関節痛などでお困りの方。薬院、平尾で整体をお探しの方。
ぜひ一度薬院カイロプラクティックへお越しください！