こんにちは。薬院カイロプラクティックの佐藤です。

今日は成長期の筋トレについて書いていきます。

「子供の頃に筋トレをしすぎると身長が伸びなくなる」
という話を聞いたことがある方は多いと思います。
しかし、これには科学的根拠は存在しません。

むしろ成長期に軽い筋トレをすることで、
成長ホルモンが分泌され身長が伸びやすくなる可能性があります。
また適度な運動により骨に負荷をかけることで、
カルシウムが骨に沈着しやすくなることもわかっています。
筋トレをすることで骨が丈夫になりケガをしづらくなるという事ですね。

注意してほしいのは重いウェイトは使わない方がいいという事です。
成長期の子供にハードな筋トレをさせてしまうと
関節などを痛めてしまう可能性があります。
心肺機能や自重トレーニングや、あまり強くない負荷での
バーベルやダンベルトレーニングに留めておきましょう。

正しい筋トレは子供の成長に確実にプラスになります。
年齢にあった正しい筋トレを心掛けましょう！

福岡市中央区薬院、平尾でカイロ、整体等の治療院をお探しの方。
腰痛・肩こり・頭痛・スポーツ障害・ヘルニア・ぎっくり腰・シビレなどの辛い症状から、
骨盤矯正・猫背矯正など姿勢や骨格の歪みまで。
ぜひ一度薬院カイロへご相談ください！

こんにちは。薬院カイロプラクティックの佐藤です。

寒いと筋肉が縮こまる感じがしますよね。
ではなぜ寒くなると筋肉は固くなってしまうのでしょうか？

人間の作り出す「熱」はその大半を筋肉が作り出しています。
７割近くを筋肉が作り出し、残りを肝臓や腎臓などが作り出しています。
筋肉が収縮する時の「収縮熱」を利用して熱を作り出すのです。
運動をしていると熱くなってくるのは「筋肉の収縮が繰り返されて
熱を生み続けているから」という事になります

なので寒い時に体が縮こまってしまうのは一生懸命に
熱を作り出そうとしているからなんですね。
寒い冬になると体が縮こまって肩こりや腰痛になるのには
こういった原因があったわけですね。

これも普段から体のケアをしっかりしておけば
多少縮こまったところで症状は出てきません。
もともと固まっているところからさらに固まることで
肩こり腰痛などの症状が現れてきます。

普段から体のケアをして元気に冬を乗り越えましょう！

福岡市中央区薬院、平尾でカイロ、整体等の治療院をお探しの方。
腰痛・肩こり・頭痛・スポーツ障害・ヘルニア・ぎっくり腰・シビレなどの辛い症状から、
骨盤矯正・猫背矯正など姿勢や骨格の歪みまで。
ぜひ一度薬院カイロへご相談ください！

こんにちは。薬院カイロプラクティックの佐藤です。

今日はギックリ腰について書いていきます。

ギックリ腰は突然なってしまうと思っている方が多いのですが、
症状として突然現れているだけで水面下で原因となるものは進行しています。

重い物を持った瞬間や、無理な姿勢をとった時になるのはもちろん、
靴下をはくとき、顔を洗う時、くしゃみをした時などにも
ギックリ腰になってしまうことがあります。

ギックリ腰の原因は様々ですが、1つ挙げられるのが筋肉の慢性疲労です。
少しずつ溜め込んだ筋肉疲労が許容量を超えてしまい、腰痛として発症します。

日常生活を送る中で、筋肉疲労は必ず起こります。
人間はそれを回復する機能を持ち合わせていますが、
体が歪むことで神経圧迫が起き、自然治癒力が低下してしまいます。
すると筋肉疲労が回復することなく蓄積され、やがて腰痛を招いてしまいます。

普段から体のケアをしておけば疲労の蓄積を防げるので
ギックリ腰を予防することが出来ます。
痛くなる前から対処をする習慣をつけておきましょう。

福岡市中央区薬院、平尾でカイロ、整体等の治療院をお探しの方。
腰痛・肩こり・頭痛・スポーツ障害・ヘルニア・ぎっくり腰・シビレなどの辛い症状から、
骨盤矯正・猫背矯正など姿勢や骨格の歪みまで。
ぜひ一度薬院カイロへご相談ください！

こんにちは。薬院カイロプラクティックの佐藤です。

12月に入り一段と寒さが厳しくなってきましたね。
今日は体を温める食材について書いていきたいと思います。

食品には体を温めるもの・冷やすものがあります。
体を温めてくれる食品は、にんじん、ごぼう、れんこんなどの根菜類。
冬が旬であるものが多いのが特徴です。
冬は体を温めるものが旬とは、自然の恵みはよくできているものです。

根菜類になぜ体を温める作用があるかというと、
水分が少なく、ビタミンや鉄などをはじめとする
ミネラルを多く含むものが多いためだと考えられています。

ビタミンEは血行促進作用、ミネラルはタンパク質を活用するのに必須で、
タンパク質は血液や筋肉を作る素となり、体温を維持するのには必要不可欠です。
また、根菜はスープや煮物など温かい料理で食べることがほとんどであることも、
体を温めることに繋がっていると考えられています。

皆さんも根菜類を食べて体を温め、元気に冬を乗り越えましょう！

福岡市中央区薬院、平尾でカイロ、整体等の治療院をお探しの方。
腰痛・肩こり・頭痛・スポーツ障害・ヘルニア・ぎっくり腰・シビレなどの辛い症状から、
骨盤矯正・猫背矯正など姿勢や骨格の歪みまで。
ぜひ一度薬院カイロへご相談ください！

こんにちは。薬院カイロプラクティックの佐藤です。

今日は健康な食事を意識しすぎる「オルトレキシア」について書いていきます。

オルトレキシアとは、食事に気を遣い過ぎて自分が「体にいい」
と信じるものしか口にすることができないというものです。
悪いことではありませんが、敏感すぎる考えは逆に健康を壊してしまいます。
特定な食べ物しか口にできないので、
気付いたら栄養失調や拒食症などに陥ってしまう可能性が出てきます。
自分では気づきにくいですが、これはとても危険なことなのです。

さらに、神経質になりすぎることによりストレスが溜まります。
すると体は交感神経優位になり体の緊張が抜けない状態になってしまいます。
そうなるとさらに体調が悪くなり、さらに健康に過敏になってしまいます。
どんどん緊張とストレスが溜まっていくという負の連鎖に陥ってしまいます。