こんにちは。薬院カイロプラクティックの佐藤です。

今回は水分の取り方について書いていきます。

水分補給におすすめな飲み物

1. 水
   一番手軽なため日常の補給には最適です。運動時の使用に適していますが、
   長時間のときや強度の高い種目では発汗で失われるミネラル分を補給しにくいため
   短時間の場合に使用するとよいでしょう。
2. スポーツドリンク（ハイポトニック）
   糖分や塩分を配合していますが、
   一般的な体液の濃度よりも低い浸透圧に設定されている飲み物です。
   体内への水分補給がスムーズで、糖質が少なく、またお腹にたまりにくいので、
   運動中に飲むのに適しています。
3. スポーツドリンク（アイソトニック）
   水に糖分や塩分を配合して人の体液に近い浸透圧にした飲み物のことです。
   浸透圧は糖質の濃度によって変わるため、
   糖質が多いアイソトニック飲料は飲みすぎてしまうと
   カロリーオーバーの可能性があるといわれています。
   運動後のリカバリー時に飲まれることが多いようです。

また、暑いと一度にがぶ飲みしたくなってしまいますが、
人間が一度に吸収できる水分は２００～２５０ミリリットルなので、
こまめに水分補給をするようにしましょう！

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こんにちは。薬院カイロの佐藤です。

だいぶ暑くなってきましたね。という事で、
今日は正しい水分補給について書いていきます。

成人は体の約６０％が水でできています。例えば７０キロの男性であれば、
そのうちの４２キロが水分だということになります。
実は、水分が１％失われるだけでもすでに水分不足に陥っている状態となっており、
運動能力が低下してきます。
２％失われると喉の渇きを感じるようになり、
４～５％失われるとめまいや疲労感、頭痛などの脱水症状が現れます。
体の水分が１０％が失われてしまうと、最悪死に至る場合もあるのです。
実は体の中の水分は、塩分と密接に関係しています。
体内の塩分濃度は一定に保たれており、
体の機能を調整し生命が維持されています。

そして、運動したときや暑くて大量に汗をかいたときには、
水分だけではなく塩分も失います。
水分の補給として水だけを飲むと、体内の塩分濃度が薄まってしまいます。
すると塩分濃度を維持しようと今度は水が排出されてしまうため、
かえって水分不足になってしまうのです。

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こんにちは。薬院カイロの佐藤です。

５月２７日は研修のためお休みをいただきます。
更なる技術向上により、患者さんにより良い治療を施せるよう勉強をしてきます。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。

こんにちは。薬院カイロの佐藤です。

今朝、若い女性のロコモ症候群が急増しているというニュースを見ました。

ロコモ症候群とは「運動器症候群」の事で、関節や筋肉が弱くなり、
「座る」「立つ」「歩く」などの日常的に必要な動作ができなくなってしまう状態のことを言います。

ロコモの主な症状は、「歩くとすぐに疲れる」「つまずきやすい、転びやすい」
「椅子から立ち上がりにくい」「重いものを持つとすぐに疲れる」といったものがあります。

原因としては、「筋力の低下」「バランス能力の低下」「骨、関節、筋肉の病気」
「使わないことによる身体機能の衰え」などが挙げられます。

ロコモの大きな原因は、慢性的な運動不足と言われています。

社会人になると運動する機会は極端に減り、男性に比べて女性は筋肉量が少ないため、
「ロコモ症候群」になりやすくなります。
さらに、偏った食生活で筋肉や骨、軟骨が適正に作られない。
神経細胞の機能が落ちるといったことも大きな要因であると言われています。

バランス機能や運動能力は３０代ぐらいから明らかに低下していくので、
少しずつでも体を動かす習慣をつけたほうがいいでしょう！

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こんにちは。薬院カイロの佐藤です。

今日は根本治療と対症療法について書いていきます。

「マッサージや整体に行ってもその時は良いんですけど
２～３日したら元に戻っちゃうんですよね。」
という言葉を患者さんからよく言われます。

ではなぜすぐに戻ってしまうのでしょうか？

それは原因を正しく特定できていないからです。
背骨がズレた結果として筋肉が固まってしまっている場合、原因は背骨にあります。
なのに、背骨の治療をせずに筋肉をマッサージしただけで治療を終えてしまうと、
固まっていた筋肉は緩むのでその時だけは楽になります。
しかし、原因は背骨にあるのでまたすぐに筋肉が固くなってしまうわけです。
そうなると根本治療にならず、いたちごっこが始まってしまいます。

そこに症状が出ているから治療するのではなく、なぜそこに症状が出ているのか？
を考える事が治る治療と治らない治療の違いになってくるのです。

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