こんにちは。薬院カイロプラクティックの佐藤です。

昨日の３月２６日は小郡で開かれた小郡ハーフマラソンに出場してきました！

最近はテニスにはまりすぎていて、マラソン大会に
出場するのは２年ぶりとなってしまいました。
当日は天気も良く風も少なく、非常に走りやすい
コンディションで気持ちよく走ることが出来ました。

ゲストランナーはバルセロナオリンピックに出場した小鴨由水さん、
ランニングの本などたくさん出されている金哲彦さんでした。
ちなみに２年前は、オリンピック準優勝者の
エリック・ワイナイナ選手がゲストとして来られていました！
とても豪華なゲストランナーで走る前からテンションも上がってしまいます。

今回は長距離練習は１キロ６分３０秒ペースで
１５キロを３～４本走っただけだったので、
２時間１０分くらいに目標を設定していました。
３キロ地点までは６分３０秒ペースで走っていたのですが、
「２時間切れそうな気がする」、
「元サブ４ランナーの意地を見せてやるぜ～」
という謎のプライドが働き、そこからは５分３０秒にペースアップ。
そのまま無事に走り切れ、１時間５５分３３秒で完走することが出来ました！
かなり練習不足だったので制限時間内に走り切れるのか不安でしたが、
昔しっかり走っていたおかげか意外に余裕をもって楽しく走ることが出来ました。

走り終わった後は小郡ハーフマラソン恒例のぜんざいを頂き、
満足して帰路に着くことが出来ました。

これから走るには良い季節になってくるので興味のある方はいかがでしょうか？

膝痛、肘痛などの関節痛でお困りの方。
薬院、平尾でカイロ、整体等の治療院をお探しの方。
ぜひ一度薬院カイロへご相談ください。

こんにちは。薬院カイロの佐藤です。

最近寒暖の差が激しく、風邪をひいていたり
体調を崩している患者さんが多くなっています。
そんな私も最近疲れがなかなか抜けなくなっていました。
テニスや走り込みのやりすぎかと思って休養をとったりしてもいまいち改善せず。
原因は何かと考えていたら、自分自身が施術を受けていないことに気づきました！

去年までは二人で働いていたので、
体がきつくなったときはお互いに矯正したりしていたのですが、
私が開業してからはそれが出来なくなってしまい
疲労が抜けなくなってしまっていたようです。
そんなわけで、昨日仕事が終わってから大名にある
兄弟子の治療院に矯正をしてもらいに行ってきました！
兄弟子の方も大分体がやられていたようで
「やっぱり矯正されると違うね～」
なんて言いながら久しぶりにお互いに矯正をしあいました。

たまたま向こうの最後の患者さんが私とも仲の良かった患者さんだったので、
そのあとは患者さんおすすめの鶏肉専門店へ３人で夕飯を食べて帰りました！

普段から入念にストレッチなどはしていたのですが、
やはり施術された後は体の感じが全然違うなと改めて実感しました。
今日も朝起きた時の疲労感が昨日までとは雲泥の差で、元気に施術が出来ています。
身をもってメンテナンスの大切さを知ることが出来た貴重な１日となりました！

肩こり、腰痛、頭痛などの慢性疾患でお困りの方。
福岡市中央区薬院、平尾近辺でカイロ、整体の治療院をお探しの方。
ぜひ一度薬院カイロへご相談ください。

こんにちは。薬院カイロの佐藤です。

昔から冷えは万病の元という言葉があるように、
低体温は健康に良くないことがわかっています。
低体温は自律神経の偏りによっても起こります。

無理をして無理をした生き方をすると交感神経が緊張して血管が収縮します。
それによって血流が滞り、血行が悪くなって低体温になります。
その反対に、楽をして楽をした生き方をすると副交感神経が優位になります。
そうなると緩みすぎにより血管が拡張して血流がたくさん必要になり
循環障害による低体温になります。

無理をしても楽をしても低体温になってしまうのです。
低体温になると肩こり腰痛などの症状が出たり、免疫力も下がったりと良いことはありません。

さらに体温は心と密接につながっていて、どうしても体温が低くなると心
までマイナス思考になりやすくなります。
体温を上げると不思議と気分はハイになり活動的になるものです。

ONとOFFの切り替えが健康にとってとても大事なことだという事がわかると思います。

肩こり、腰痛、冷えなどの慢性症状でお困りの方。
福岡市中央区薬院、平尾でカイロ、整体をお探しの方。
ぜひ一度薬院カイロへご相談ください！

こんにちは。薬院カイロプラクティックの佐藤です。

今日は睡眠不足の恐さについて書いていきます。

睡眠時間を削って働いたり、夜通し遊びまわったり、無理な介護や看病を続けている人は
昼間の交感神経から夜の副交感神経への切り替えがスムーズに行われなくなります。
そうなると交感神経優位の状態がひどく長く続き、
脳を休める事が出来ずオーバーヒートの状態になってしまいます。
また、重力に逆らったまま長い時間を過ごすので体が休まることも出来ません。

睡眠不足は脳を休める時間を阻害して交感神経を緊張させ、
体は重力に逆らい筋肉を緊張させます。交感神経の過剰な緊張ですから、
ストレスは極限になりとんでもない状態を招いてしまいます。
注意力は散漫になり集中力は欠け、記憶や学習能力の低下、
感情のコントロールも出来なくなってしまいます。
自律神経のバランスがガタガタになってしまうのです。
さらに血管の収縮も起こすため血流障害が起こり腰痛、肩こりなどの症状も発生してきます。
さらに副交感神経の働きも抑えられて内臓や器官の働きも低下してしまいます。

睡眠不足は、これといってあまり負荷がかかっていないように思えますが、
副交感神経を優位にして体の修復を行うことが出来なくなります。
想像以上の事が体の中で起きているのです。

反対に見直されているのが昼寝の効果です。
食事の後には消化吸収をするために副交感神経が優位になります。
昼食後に１５分～３０分程度の昼寝をすることは体のバランスも整い
仕事の効率もアップする良い知恵だといえるでしょう。
１日３０分程度の昼寝をとっている人はアルツハイマーの発病リスクを抑制させていることも
研究で分かっているそうです。

不定愁訴でお悩みの方。整体、カイロをお探しの方はまず一度薬院カイロへご相談ください。

こんにちは。薬院カイロプラクティックの佐藤です。

不眠症には様々な種類があり、なかなか寝付けない入眠障害、
夜中に何度も目が覚める中途覚醒、たくさん寝たはずなのに
ぐっすり寝た感じが得られない熟睡障害などです。

このような悩みを持つ人には、ストレスのある人、病気の人、
運動不足の人、お年寄りなどが含まれています。
そういった人たちには二つのタイプの不眠症があることがわかっています。

一つは交感神経緊張型の不眠症です。
精神的なストレスを抱えていて、布団に入ってもあれこれ考えてしまい
目がさえて眠れなくなってしまいます。
仕事や人間関係、家庭内の悩みが交感神経を緊張させてしまい、
心身ともに休めなくなり寝つきが悪くなります。
それがストレスになり、その不安感からますます眠れなくなります。

交感神経緊張型の人に試してほしいのが、布団の上に横になってする深呼吸です。
悩みごとのある人は気づかぬうちに浅く速い呼吸になるため、意識して深い呼吸をします。
酸素を大量に取り込むので体が排出しようと働き副交感神経優位に向かわせます。

もう一つは副交感神経緊張型の不眠症です。
昼間に体を動かして働いたり、運動をしたりしないため
体が疲れないので眠れないというものです。
特にお年寄りは仕事や家事から引退して昼の活動量が少なくなり、
その結果昼寝が多くなり夜の不眠の一因になります。
疫学調査でも、運動習慣のある人は不眠になりにくいことがわかっていて、
特に夜中に目が覚めにくいという結果が出ています。

副交感神経緊張型の人は何といっても昼間体を動かすことです。
散歩に階段を取り入れたり、夜寝る前にストレッチや軽い有酸素運動を
心掛けるようにすることが快眠につながります。

カイロプラクティックは自律神経の流れを整えるのに非常に優れた治療法です。
お悩みの方は一度ご相談ください。

肩こり、腰痛、自律神経失調症でお困りの方。
福岡市中央区薬院、平尾でカイロ、整体をお探しの方。
ぜひ一度薬院カイロへご相談ください！