こんにちは。薬院カイロプラクティックの佐藤です。

今日は睡眠不足の恐さについて書いていきます。

睡眠時間を削って働いたり、夜通し遊びまわったり、無理な介護や看病を続けている人は
昼間の交感神経から夜の副交感神経への切り替えがスムーズに行われなくなります。
そうなると交感神経優位の状態がひどく長く続き、
脳を休める事が出来ずオーバーヒートの状態になってしまいます。
また、重力に逆らったまま長い時間を過ごすので体が休まることも出来ません。

睡眠不足は脳を休める時間を阻害して交感神経を緊張させ、
体は重力に逆らい筋肉を緊張させます。交感神経の過剰な緊張ですから、
ストレスは極限になりとんでもない状態を招いてしまいます。
注意力は散漫になり集中力は欠け、記憶や学習能力の低下、
感情のコントロールも出来なくなってしまいます。
自律神経のバランスがガタガタになってしまうのです。
さらに血管の収縮も起こすため血流障害が起こり腰痛、肩こりなどの症状も発生してきます。
さらに副交感神経の働きも抑えられて内臓や器官の働きも低下してしまいます。

睡眠不足は、これといってあまり負荷がかかっていないように思えますが、
副交感神経を優位にして体の修復を行うことが出来なくなります。
想像以上の事が体の中で起きているのです。

反対に見直されているのが昼寝の効果です。
食事の後には消化吸収をするために副交感神経が優位になります。
昼食後に１５分～３０分程度の昼寝をすることは体のバランスも整い
仕事の効率もアップする良い知恵だといえるでしょう。
１日３０分程度の昼寝をとっている人はアルツハイマーの発病リスクを抑制させていることも
研究で分かっているそうです。

不定愁訴でお悩みの方。整体、カイロをお探しの方はまず一度薬院カイロへご相談ください。

こんにちは。薬院カイロプラクティックの佐藤です。

不眠症には様々な種類があり、なかなか寝付けない入眠障害、
夜中に何度も目が覚める中途覚醒、たくさん寝たはずなのに
ぐっすり寝た感じが得られない熟睡障害などです。

このような悩みを持つ人には、ストレスのある人、病気の人、
運動不足の人、お年寄りなどが含まれています。
そういった人たちには二つのタイプの不眠症があることがわかっています。

一つは交感神経緊張型の不眠症です。
精神的なストレスを抱えていて、布団に入ってもあれこれ考えてしまい
目がさえて眠れなくなってしまいます。
仕事や人間関係、家庭内の悩みが交感神経を緊張させてしまい、
心身ともに休めなくなり寝つきが悪くなります。
それがストレスになり、その不安感からますます眠れなくなります。

交感神経緊張型の人に試してほしいのが、布団の上に横になってする深呼吸です。
悩みごとのある人は気づかぬうちに浅く速い呼吸になるため、意識して深い呼吸をします。
酸素を大量に取り込むので体が排出しようと働き副交感神経優位に向かわせます。

もう一つは副交感神経緊張型の不眠症です。
昼間に体を動かして働いたり、運動をしたりしないため
体が疲れないので眠れないというものです。
特にお年寄りは仕事や家事から引退して昼の活動量が少なくなり、
その結果昼寝が多くなり夜の不眠の一因になります。
疫学調査でも、運動習慣のある人は不眠になりにくいことがわかっていて、
特に夜中に目が覚めにくいという結果が出ています。

副交感神経緊張型の人は何といっても昼間体を動かすことです。
散歩に階段を取り入れたり、夜寝る前にストレッチや軽い有酸素運動を
心掛けるようにすることが快眠につながります。

カイロプラクティックは自律神経の流れを整えるのに非常に優れた治療法です。
お悩みの方は一度ご相談ください。

肩こり、腰痛、自律神経失調症でお困りの方。
福岡市中央区薬院、平尾でカイロ、整体をお探しの方。
ぜひ一度薬院カイロへご相談ください！

こんにちは。薬院カイロプラクティックの佐藤です。

今日は睡眠の役割について書いていきたいと思います。

私たちは１日のうちの６～８時間を眠って過ごしています。
人生９０歳まで生きるのなら３分の１の３０年間を眠って過ごしていることになります。
改めて考えてみるとすごいですね。
睡眠は、眠っている間に重力に逆らっていた体を休ませる意味を持っています。
体が起きている時は常に重力に抵抗している状態になるので、
筋肉や骨に負担がかかっています。
横になることで重力から解放され、体を回復させることが出来るわけです。

また、睡眠には脳のクールダウンという役割もあります。

脳は非常にエネルギーの消費量が多いため、
元気な脳に回復させる為には睡眠が必要なのです。
眠っている間に昼間の学習を記憶として定着させたり、
不要な記憶の消去も行われたりすると考えられています。
心の回復にも重要な役割を持っています。

また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、
体の補修に非常に大切なホルモンです。
骨の合成を促進したり、疲労を回復したり、けがを修復したり、
体全体を回復させる重要なホルモンです。
このホルモンは成長期の子供に特に重要で、
寝る子は育つとはまさに成長ホルモンのおかげなのです。

また、女性にとっては美容と関係していて、
皮膚の代謝を促進するので肌が生まれ変わります。
美人は夜作られるとはまんざら嘘ではないのです。

しっかりと睡眠をとって元気な体を手に入れましょう！

肩こり、腰痛、猫背などの慢性疾患でお悩みの方。
福岡市中央区薬院、平尾でカイロ、整体等の治療院をお探しの方。
ぜひ一度薬院カイロへご相談ください！

こんにちは。薬院カイロの佐藤です。

今日は体温と免疫力の関連性について。

病気の人は健康な人よりも体温が低いことがわかっています。
じつは、免疫力を目に見える形で教えてくれるものが体温なのです。

健康的な体を維持する理想の体温は３６，５度前後です。
このくらいの体温が免疫のバランスが一番良いのです。
わきの下で測るのを基本として、体温が３６，５度だとすると
脳や内臓にあたる深部温度は３７，２度くらいになります。
深部温度３７，２度というのが体内に住んでいるたくさんの菌が作り出す、
生命活動に欠かせない酵素が活発に働ける温度なのです。
体温が低くなると、酵素の働きが低下し代謝がスムーズに行われず、
様々な病気を引き起こします。

しゃべる、歩く、呼吸、心臓の拍動など、
生命維持活動は全てが熱エネルギーによって行われています。
低体温になると体全体の血流が悪くなり、体内の活動が低下してしまいます。
さらに血液は、免疫力を担うシステムである白血球そのものでもあるので、
当然免疫力も低下してしまいます。

病気になってから治すのではなく、日頃からメンテナンスをして
病気にならない健康な体を作っていきましょう！

肩こり、腰痛、頭痛などの慢性疾患でお悩みの方。
福岡市中央区薬院、平尾でカイロ、整体等の治療院をお探しの方。
ぜひ一度薬院カイロへご相談ください！

こんにちは。薬院カイロプラクティックの佐藤です。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、
片方が優位になると片方が下がるというように
シーソーのようにバランスを取り合っています。
この揺れが激しい人ほど体調を崩していくのです。

交感神経も副交感神経もどちらかに偏った状態が長く続く時、
体温が低下し免疫力も低下してしまいます。
では交感神経と副交感神経はどのような働きをするのでしょうか？

交感神経は日中活動している時や、興奮している時に働く神経です。
心臓の動きや呼吸を早め、血圧を上げたり血流を増やして
酸素を体中に送ろうと血管を収縮するよう働きかけます。
交感神経を優位にするのは「働きすぎ」、「悩みや心配事」などの過剰なストレスです。

副交感神経は夜寝る時や、食事をする時、笑う時に働く神経です。
心臓をゆっくり動かしリラックスさせ、
血管を拡張させて大量に血液を流すように働きかけます。

そして今日本人に多いのが交感神経優位の自律神経失調症です。

日本人は働く時間がとても長いので、
１日の中で交感神経が優位になっている時間が圧倒的に長いのです。
そうなると自律神経のバランスが崩れてきます。そうなると・・・

・本来なら熟睡して体を回復させるべき時に、副交感神経の働きが悪くて眠れない
⇒不眠症になり、身体が回復しない
・運動していないのに交感神経が働き心拍数が上がって動悸が起きる、呼吸が早くなる
・立ち上がる時に血圧がコントロールできずに立ちくらみを起こす
・体温調節がうまくできなくなり、火照りや冷えを感じやすくなる

などの症状が現れてきます。

交感神経優位が続くと筋肉や関節回りも固くなり、力を抜こうにも抜くことが出来ず
自力で回復することが出来なくなってしまいます。

薬院カイロでは矯正により筋肉・関節の緊張を緩め、緊張していた神経を開放する事で
副交感神経優位に切り替えていきます。

症状でお困りの方はぜひ一度ご相談ください。

自律神経失調症などの諸症状でお困りの方。
福岡市中央区薬院、平尾周辺でカイロ、整体等の治療院をお探しの方。
ぜひ一度薬院カイロへご相談ください！