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筋トレの王様

2017.08.25 | Category: 健康に関する話

こんにちは。薬院カイロの佐藤です。

今日は筋トレの王様ことスクワットについて書いていきます。

最近スクワットチャレンジや、某ダイエット専門店の影響か、
スクワットの効果が一般の方々に認知されてきています。
患者さんの中にもスクワットをしているので正しいやり方を教えてほしい。
というような患者さんが増えてきた気がします。

筋肉の役割は関節の保護や体を動かす事。
また、血液を送り出すポンプの役割を果たしてくれます。
この働きが強くなることで、代謝も良くなってくるわけです。

ではなぜ腕立てや懸垂などではなくスクワットなのか。
それは筋肉の約七割が下半身に集中しているからなのです。

上半身のトレーニングをしても全体の10%~20%しか鍛えられないのに対し、
スクワットをすることで一度に全体の60%~70%の筋肉を鍛えられるという訳です。

このように効率が段違いになってくるので最近注目されているのでしょう。

ぜひ皆さんもスクワットをしてみましょう!

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